蒸腳桶-蒸、洗腳中的學問

蒸腳桶-蒸、洗腳中的學問
近來天氣冷熱交替頻繁，病毒病菌蒸腳桶活躍，感冒患者明顯增多，其中不乏流感患者，有不少是一家幾口或同一辦公場所多人同患病的例子。中醫專家指出，雖然目前在節氣時序上已近春分，天氣明顯轉暖，但寒邪仍未完全退盡，時常有冷空氣往返。加上春天風多，南方一向比較潮濕，人體抵抗力受風邪和濕邪雙重侵擾更易下降。因此，專家提醒，眼下應重視調養正氣，日常生活可適當利用能防病殺菌的中藥材，通過熏、蒸、泡、洗等多種方法幫助淨化環境，提高身體抵抗力以防感冒。
1、熱水足浴的使用溫度
　　既稱熱水足浴，溫度當然是我們首先要注意的重要條件，熱水足浴一般要求使用水溫度爲大于40攝氏度小于人體能承受的最高溫度(一般在45攝氏度以下，少數可達46攝氏度到48攝氏度)。足浴時，利用水的溫熱效應，從足部皮層逐步向內傳遞溫度，引起機體産生對溫熱刺激的一系列反應，其中神經系統及心血管系統對水療的反應最爲敏感，達到加速血液循環，加快新陳代謝，甯心靜神之效果。由于溫度的高低與血液循環的速度快慢是成正比的，血液循環的加速又是新陳代謝之基礎，從而達到提高供氧、供養及排除廢物(俗稱排毒)的能力，使人體達到良好的平衡機能，最終達到保健養生的目的。據有關資料介紹，熱足浴時，人體的血液循環速度可達平常的10倍以上(隨年齡、性別、身體狀況均有較大的差別)而普通的按摩僅有平常的1–1。5倍，因此每次足浴時都有可能將身體的缺氧得到補充，將積累的廢物排除體外，並且會使某些不正常的功能得到修複。
　　如果溫度不夠將會使溫熱效應迅速下降，減弱對循環及神經系統的刺激反應，從而減少了足浴的效果。
　　由于每次足浴時，腳相對于水溫有較大的差異，溫度高腳放不下去，感覺太燙，實際上這時水溫不夠高，待腳放入一段時間，水溫相對會下降，造成水溫不夠，使保健效果打一折扣，因此溫度的使用要相當注意，確保水溫保持在合理的溫度，以求達到良好的足浴保健效果。
　　2、熱水足浴的時間
　　足浴的時間也是足浴保健的關鍵，因爲足浴療法是局部浸浴活動，特別其中的溫熱效應，必須通過緩慢的傳遞才可達到全身，而這種傳遞基本上由血液循環來完成。血液循環在傳遞過程中，一則在一邊傳遞同時散發出來大部分熱量，二則由于足部屬于體循環，每次循環都需將血液由心髒重新分配到不同的循環體系中去，其上循環及內循環的溫熱效應傳遞需經多次分配才能達到效果，因此需要較長的足浴時間。足浴時間都因身體狀況、環境等因素的不同而有較大的區別，一般說來，循環良好的身體狀況或在夏天環境溫度較高時，可適當縮短時間，血液循環較差的或冬天環境溫度較低時可延長時間。總體每次足浴平均時間應該在20–40分鍾左右，方可達到全身溫熱刺激效應，才會有良好的足浴效果。
　　3、溫度與時間的解決方案
　　通過以上分析，我們知道足浴時水溫與時間的重要性，那麽在使用中我們怎麽解決這些實際操作問題呢?
　　(1)、 水溫的控制
　　通常泡腳的初始溫度不超過40攝氏度，因爲足浴初始腳的表皮溫度較低，在30–32攝氏度之間，如果放入溫差大于8攝氏度就會感覺到水比較燙的感覺，特別在冬天猶爲明顯。所以最好是低于40攝氏度放腳下去，待腳適應後，緩慢加溫，直至到能忍受的最高溫度爲止，加熱方式，如果經濟條件許可最好是能夠購買有加熱裝置的足浴盆，如果經濟不許可，可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以，最主要的目的是要保持水溫，當然足浴時越泡越熱最好。
　　(2)、 時間控制
　　足浴時間有較大的彈性，前面分析過一般需20–40分鍾，針對個人究竟多長時間合適，有一簡便方法，可在泡腳時體會出汗情況，如全身出透汗，時間應爲正好，但體虛者應注意及時補水，並不易太多出汗，這是一般就達到較合理的時間，並且會有良好的保健效果。但須注意水溫太低時此方法不可用。
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